Минимал хэр нь бүгдийг багтаасан энэхүү дэвтэр нь бүтээлч хэсэг, сэдэвчилсэн өдрийн тэмдэглэл болон 100 өдрийн нөхөрлөл гэсэн үндсэн 3 хэсгээс бүрдэнэ. Нэгдүгээрт, хувь хүн өөртэйгөө ярилцах, өөрийгөө таних, ойлгох, дүгнэлт хийх, хоёрдугаарт, тууштай байдал, сахилга батыг суулгах, гуравдугаарт, манифест хийх, дөрөвдүгээрт дурсамжаа хадгалах гэсэн 4 гол ач холбогдлоороо дамжуулан таны өөрийгөө хөгжүүлэх, өсөж дэвших аялалд нь чадахаараа дэм болно гэдэгт итгэлтэй байна.