Урлагийн сэтгэл заслын стресс тайлж тайвшруулах аргуудын нэг нь нарийн чимэхлүүр зураг зуруулж будуулах буюу мандалын арга бөгөөд энэ нь анхаарлыг нэг зүйлд дээд зэргээр төвлөрүүлдгээрээ бясалгалтай төстэй үйлчилгээтэй байдаг. Энэхүү ном нь 30 ширхэг суурь мандал болон хэрэглэх заавар, зурах будах зөвлөгөөнүүдээс бүрдэх ба хаана ч хэдийд ч өвөртлөөд явах боломжтой жижиг хэмжээтэй юм.