Бодибилдинг нь хүний биеийн зөвхөн хүчний чанаруудыг хөгжүүлээд зогсохгүй, эрүүл чийрэг амьдралын хүсэл зорилгын тууштай байдлын тэмүүллийг ч өөрчилж чаддаг гайхамшигтай ертөнц. Энэ утгаараа хүний ухамсрын гайхалтай шинэ хэлбэр болж чадна. Жо Вейдерийн боловсруулсан энэхүү ном нь бодибилдингийн сургалтын талаарх шинжлэх ухааны үүднээс судлагдаж батлагдсан, өргөн цар хүрээтэй мэдээллийг багтаасан юм. Олон жилийн судалгааны үндсэн дээр боловсруулагдсан Жо Вейдерийн энэ систем нь 12 удаа шинэчлэгдсэн бөгөөд бэлтгэл сургуулилтын аргачлалын талаар тухай бүрдээ шинэ мэдээллүүдийг багтааж, биеийн хөгжлийн олон талт хүчин зүйлүүдийг хамруулж чадсанаараа онцлог болж чаджээ.