Та биеийн тамирын танхимд бэлтгэл хийх боломжгүй, цаг зав муутай бол гэртээ 7 хоногт гуравхан удаа, өдөрт 15 минут дасгал хийгээд бодит үр дүнд хүрэх боломжтой боллоо. Энэхүү ном нь бүх дасгалыг гэрэл зургаар нарийвчлан харуулсан бөгөөд уг номыг 4 төрлийн 15 минутын дасгалын бичлэг бүхий цомог дагалдана. Энэхүү номонд зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах болон эрч хүч нэмэгдүүлэх бүтэн биеийн хамгийн үр ашигтай дасгалуудыг багтаасан болно.  