Монгол

Та биеийн тамирын танхимд бэлтгэл хийх боломжгүй, цаг зав муутай бол гэртээ 7 хоногт гуравхан удаа, өдөрт 15 минут дасгал хийгээд бодит үр дүнд хүрэх боломжтой боллоо. Энэхүү ном нь бүх дасгалыг гэрэл зургаар нарийвчлан харуулсан бөгөөд уг номыг 4 төрлийн 15 минутын дасгалын бичлэг бүхий цомог дагалдана. Энэхүү номонд зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах болон эрч хүч нэмэгдүүлэх бүтэн биеийн хамгийн үр ашигтай дасгалуудыг багтаасан болно.  

15 минут

Бүтэн биеийн дасгал

Та биеийн тамирын танхимд бэлтгэл хийх боломжгүй, цаг зав муутай бол гэртээ 7 хоногт гуравхан удаа, өдөрт 15 минут дасгал хийгээд бодит үр дүнд хүр...