Хүн бүр эрүүл амьдрал, эрүүл бие, эрүүл сэтгэхүйтэй байхын төлөө өөр өөрсдийн аргаар тэмцдэг. Гэтэл унадаг дугуйн байнгын хэрэглээгээр хүнийг өөрчилж болдог цаг иржээ. Унадаг дугуйгаар тогтмол хичээллэсэн хүн архи, тамхи хэрэглэх, нойргүйтэх гэх мэтийн хорт зуршлаасаа салж, амьдралын зөв хэв маягт орж, ажил амьдрал нь ч дээшилдэг болно. Унадаг дугуйн тусламжтайгаар хэрхэн зев амьдарч, эрүүл бие, эрүүл сэтгэхүйтэй байх талаар өөрийн арга туршлагаасаа хуваалцах зорилгоор энэхүү номыг эмхэтгэн бичлээ. Унадаг дугуй унахад насны хязгаар байдаггүй. Би сүүлийн гурван зун, хоёр өвел, намар, хавар тасралтгүй унадаг дугуйгаар өдер тутмынхаа ажил амьдралыг залгуулж байна. Би одоо 45 настай. Хотод болон хотын ойр орчимд автомашин унадаггүй. Одоогоос гурван жилийн өмнө хятадад сурдаг оюутан хүүгийнхээ зевлөсний дагуу унадаг дугуй унаж эхэлсэн. Хүүхдийг багаас нь унадаг дугуй унаж хэвшүүлэх нь бие бялдрын болоод хүмүүжлийн асар ач холбогдолтой. Эмэгтэйчүүдэд бие бялдрын төгс хэлбэрээ хадгалах, илүүдэл жингээ хасах, еөхөө шатаах, энергийн илүүдэлд орохгүй байх, ханиад томуу бага хүрэх, хоолой байнга өвдөхөө болих, биеэ чийрэгжүүлэх зэрэг олон чухал ач холбогдолтой. Эрчүүдэд зүрх судасны евчин, даралт ихсэх, нуруу үе мөчеөр өвдех, хоолны шингэц сайжрах, түрүү булчирхай томрох, цагаан мах эргэх, дархлааг сайжруулах, хэт таргалалт, гүзээнэзсээ салахад унадаг дугуй тусалдаг.